వెన్నెముక ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజువారీ జీవితంలో పాటించాల్సిన కీలక సూత్రాలు

భారతదేశం, అక్టోబర్ 16 -- నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో ఎక్కువసేపు ఒకేచోట కూర్చుని పనిచేయడం, మొబైల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్ స్క్రీన్ల ముందే గంటల తరబడి గడపడం సర్వసాధారణమైపోయింది. దీనికితోడు సరైన శరీర భంగిమను (పోశ్చర్) పాటించకపోవడం, శారీరక శ్రమ తగ్గడం వెన్నెముకపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయి. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఎముకల బలం తగ్గడం సహజమే అయినప్పటికీ, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే జీవితాంతం వెన్నును ఎంతో దృఢంగా ఉంచుకోవచ్చు.

ఆఫీసు పనిలో భాగంగా గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల మెడ, వెన్నుపూసలపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. పనిచేసేటప్పుడు వెన్నుభాగానికి సరైన మద్దతు (సపోర్ట్) ఇచ్చే కుర్చీని ఉపయోగించాలి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ కంటికి నేరుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ల్యాప్‌టాప్‌పై పనిచేసేవారు మెడను పదేపదే వంచకుండా ల్యాప్‌టాప్ స్టాండ్, ప్రత్యేక కీబోర్డ్ వాడటం మంచిది.

ఎంత సరైన కు...