భారతదేశం, మార్చి 10 -- పవిత్ర రంజాన్ మాసంలో ముస్లిం సోదరులు సూర్యోదయానికి ముందే 'సహరి' ముగించి ఉపవాసాన్ని ప్రారంభిస్తారు. వేసవి కాలం కావడంతో రోజంతా దాహం వేయకుండా, నీరసం రాకుండా ఉండాలంటే పోషక విలువలున్న ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అటువంటి ఉత్తమమైన ఆహారాల్లో 'యోగర్ట్ ఫ్రూట్ బౌల్' (పెరుగు-పండ్ల మిశ్రమం) ఒకటి. ఇది తయారు చేయడం సులభం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

సహరిలో పెరుగును చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక లాభాలు ఉన్నాయి:

సహరి కోసం ఈ హెల్తీ బౌల్‌ను సిద్ధం చేసుకోవడానికి ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం:

1. సహరి సమయంలో పెరుగు తినడం మంచిదేనా?

అవును, పెరుగులో ప్రోటీన్, ప్రోబయోటిక్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఉపవాస సమయంలో కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేయడమే కాకుండా, రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది.

2. ఈ బౌల్‌లో ఏయే పండ్లు వేసుకుంటే మంచిది?

అరటిపండు, యాపిల్, బె...