భారతదేశం, ఏప్రిల్ 28 -- Best morning habits : హైదరాబాద్‌ వంటి నగరాల్లో ఉరుకుల పరుగుల జీవితం గడిపే వారు ఉదయం లేవగానే హడావుడిగా సిద్ధమైపోతుంటారు. అయితే, మన శరీరం, మెదడు సహజ సిద్ధమైన గడియారం (Circadian Rhythm) ప్రకారం పనిచేస్తాయి. ఉదయం మనం చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లు రోజంతా మనల్ని నీరసంగా మార్చేస్తాయని హైదరాబాద్​లోని అపోలో హాస్పిటల్స్ ప్రముఖ న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్ హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇటీవల ఎక్స్ వేదికగా ఆయన పంచుకున్న కొన్ని ఆసక్తికరమైన అంశాలు ఇప్పుడు అందరి దృష్టిని ఆకర్షిస్తున్నాయి.

"నిద్రలేచిన అరగంట నుంచి గంట లోపు కచ్చితంగా సూర్యరశ్మి తగిలేలా చూసుకోవాలి," అని డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్ సూచించారు. సూర్యకాంతి మన శరీరంలో 'కోర్టిసోల్' అనే అలర్ట్‌నెస్ హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది మనల్ని హుషారుగా మార్చడమే కాకుండా, రాత్రి పూట ప్రశాంతమై...