భారతదేశం, మార్చి 14 -- వేసవి కాలంలో భానుడి భగభగలను తట్టుకోవాలంటే 'హైడ్రేషన్' (శరీరంలో తగినంత నీటి శాతం ఉండటం) అనేది ఒక గోల్డెన్ రూల్. బయట ఎండలో పనిచేసేవారైనా, ఏసీ గదుల్లో ఉండేవారైనా రోజుకు కనీసం మూడు రకాల హైడ్రేటింగ్ పానీయాలు తీసుకోవాలని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా 60 గంటల పాటు ఎండ తీవ్రతకు గురయ్యే వారు, ఆ సమయానికి తగినట్లుగా పానీయాలు తీసుకోవాలని ఏవియేషన్, స్పేస్ అండ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ జర్నల్ స్పష్టం చేస్తోంది.

మనకు అందుబాటులో ఉన్న సాంప్రదాయ పానీయాల్లో కొబ్బరినీళ్లు, మజ్జిగ అగ్రస్థానంలో ఉంటాయి. అయితే, వీటిలో ఏది ఎప్పుడు తాగాలి? వేటి వల్ల ఎలాంటి పోషకాలు అందుతాయి? అనే పూర్తి వివరాలు ఓసారి చూద్దాం.

ఈ రెండు పానీయాలు కూడా సహజమైనవే అయినా, వాటి పోషక విలువలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. ఐసీఎంఆర్, నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ మార్గదర్శకాల ప్రక...