భారతదేశం, జూన్ 6 -- కంప్యూటర్ల ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారికి లేదా స్క్రీన్లకు అతుక్కుపోయి ఉండే వారికి వెన్నునొప్పి, కండరాల పట్టివేత చాలా సాధారణ సమస్యలుగా మారాయి. అయితే, రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాలు వెచ్చిస్తే నిజంగా మార్పు వస్తుందా? యోగా, మొబిలిటీ కోచ్ రూబెన్ డి మోంటే తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో ఒక వేగవంతమైన, ప్రభావవంతమైన రోజువారీ కదలికల (మొబిలిటీ) దినచర్యను పంచుకున్నారు. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శరీరాన్ని తేలికపరచడానికి, వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

"మొబిలిటీని ఎప్పుడూ విస్మరించవద్దు. కదలిక లేకపోతే ఎంత బలం ఉన్నా వృథా. రోజులో కొన్ని నిమిషాలైనా దీనిపై వెచ్చిస్తే మీరు చాలా మార్పును చూస్తారు. మీరు బరువులు ఎత్తుతున్నప్పుడు, పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా రోజువారీ పనులు చేసుకుంటున్నప్పుడు మొబిలిటీ మీ శరీరాన్ని తేలిక...