భారతదేశం, ఆగస్టు 18 -- రోజుకు పదివేల అడుగులు నడవడం అంటే చాలా కష్టం అని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ, అది అసాధ్యం కాదు. నిత్యం ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో, ఆరోగ్యంగా ఉండడం ఒక సవాలుగా మారింది. అయితే, క్రమం తప్పకుండా 10,000 అడుగులు నడిస్తే, డిమెన్షియా (మతిమరుపు), క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాలు తగ్గుతాయని, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుందని బ్రిటిష్ హార్ట్ ఫౌండేషన్ వంటి సంస్థల నివేదికలు చెబుతున్నాయి. మరి ఈ లక్ష్యాన్ని ఎలా చేరుకోవాలి? ప్రముఖ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ రాజ్ గణపతి ఇటీవల ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో కొన్ని అద్భుతమైన చిట్కాలు పంచుకున్నారు. అవేంటో చూద్దాం.

"ఒకవేళ మీరు సగటున రోజుకు 4,000 అడుగులు నడుస్తున్నారనుకోండి. రేపటికే 10,000 అడుగులు నడవాలని ప్రయత్నించకండి. మీ శరీరం అంత వేగాన్ని తట్టుకోలేదు, పైగా అంత సమయం కూడా మీకు దొరకదు. అందుకే నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టండ...