భారతదేశం, ఆగస్టు 22 -- పరుగు పందెంలో పాల్గొనేవారికి, లేదా ఉదయం పరుగును అలవాటుగా చేసుకున్నవారికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పరుగుకు ముందు మనం తినే ఆహారం మన పరుగును సులభతరం చేయడమే కాకుండా, కడుపు సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా కాపాడుతుంది. కానీ సరైన ఆహారం గురించి మాత్రమే కాదు, ఏ ఆహారాలు తినకూడదో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే అవసరం. మనలో చాలామంది పరుగుకు ముందు ఏం తినాలో తెలియక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. కొన్ని ఆహారాలు పరుగును మధ్యలోనే ఆపేసేంత ఇబ్బందులు సృష్టిస్తాయి.

ప్రముఖ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ ఫ్రాన్సిస్ పారస్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పరుగుకు ముందు తినకూడని పది ఆహారాల గురించి ఒక పోస్ట్ చేశారు. వీటిని తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలను, వాటికి ప్రత్యామ్నాయాలను ఆయన వివరించారు.

పరుగుకు ముందు పాలు, చీజ్, పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే అవి కడుపులో గ్యాస్, క...