భారతదేశం, సెప్టెంబర్ 22 -- నవరాత్రి ఉపవాస దీక్షలు ఆధ్యాత్మిక భావనతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఈ తొమ్మిది రోజులు ధాన్యం, గోధుమలు, పప్పులు, కొన్ని రకాల కూరగాయలు, మాంసాహారాన్ని భక్తులు పూర్తిగా మానేస్తారు. దీనికి బదులుగా, కేవలం సాబుదానా (సగ్గుబియ్యం), బంగాళాదుంపలు వంటి కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలను మాత్రమే తీసుకుంటారు. ఉపవాసం అనేది ఆధ్యాత్మిక చింతన కోసం చేసినప్పటికీ, ఆరోగ్యానికి హానికరం కాకూడదు. ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు కిరణ్ కుక్రేజా సెప్టెంబర్ 21న తన సోషల్ మీడియా పోస్ట్‌లో నవరాత్రి ఉపవాసంలో సాధారణంగా చేసే 5 ముఖ్యమైన ఆహార తప్పిదాలను గురించి వివరించారు.

ఉపవాస వంటకాల్లో సాబుదానా సర్వసాధారణం. కిచిడీ, దోశ, చిల్లా వంటి అనేక రకాల వంటకాలు సాబుదానాతో తయారుచేస్తారు. అయితే, దీనిని ఎక్కువగా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని కిరణ్ హెచ్చరించారు. "సాబుదానాలో అధికంగా పి...