భారతదేశం, మే 27 -- "నాకు నిద్రలేమి అనేది ఒక పెద్ద బలహీనత (Achilles heel). ఏళ్ల తరబడి నేను నిద్ర కోసం పోరాడాను. కానీ ఈ నాలుగు అలవాట్లు నా జీవితాన్ని మార్చేశాయి" అని డాక్టర్ జెరెమీ లండన్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వేదికగా (మే 27, 2026) వెల్లడించారు. ఒక గుండె వైద్యుడిగా ఆయన చెబుతున్న ఈ సూత్రాలు కేవలం నిద్రకే కాదు, మీ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

నిద్రపోవడానికి కనీసం 90 నిమిషాల నుంచి రెండు గంటల ముందే ఆహారం తీసుకోవడం ముగించాలని డాక్టర్ జెరెమీ సూచిస్తున్నారు.

ఎందుకు?: కడుపు నిండా తిని పడుకుంటే, శరీరం నిద్రపోవడానికి బదులు జీర్ణక్రియపై దృష్టి పెడుతుంది. దీనివల్ల నిద్రలో అసౌకర్యం కలగడమే కాకుండా, పదే పదే మెలకువ వస్తుంది.

చిట్కా: రాత్రి పూట తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియ త్వరగా పూర్తయి, శరీరం విశ్రాంతికి సిద్ధమవుతుంది.

నిద్రకు ముం...