இந்தியா, ஜூன் 17 -- உலகிலேயே இந்தியாவில்தான் அதிக நீரிழிவு நோயாளிகள் இருப்பதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. எனவே, நாட்டில் உள்ள பெரும்பாலான குடும்பங்கள் இப்போது நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்றதாக மாறி வருகின்றன. காலை நடைப்பயிற்சி, சீரான உணவு, மருந்துகள். இவை அனைத்தும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த நல்லது, ஆனால் சில நேரங்களில் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இதையெல்லாம் சீர்குலைக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்க வேண்டிய ஐந்து விஷயங்கள்.

பழ சாலட்டில் ஒரு சிறிய துண்டு இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், பழங்களில் உள்ள சர்க்கரைகளின் விளைவுகளைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

இரவு உணவு 7 மணிக்குள் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். தாமதமாக சாப்பிடுவது சர்க்கரை அளவை உறுதிப்பட...