नई दिल्ली, फरवरी 24 -- वजन कम करने के लिए या फिर अपनी फिगर मेंटेन करने के लिए बहुत लोग अपने खाने में से फैट को दूर कर देते हैं। हालांकि, एक्सपर्ट्स हेल्दी फैट खाने की सलाह देते हैं। हेल्दी फैट्स हार्ट हेल्थ को सुधारने, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। इंस्टाग्राम पर फिटनेस कोच प्रियांक मेहता ने बताया है कि कब कौन सा फैट खाकर हेल्थ को फायदा मिलेगा।सुबह (7-10 बजे) सुबह के समय शरीर को मोडरेट और हेल्दी फैट चाहिए। इसलिए भिगोए हुए बादाम, अखरोट, चिया और अलसी के बीज, 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर जैसी चीजें खा सकते हैं। सुबह के समय फैट्स पाचन क्रिया को स्लो कर देते हैं। जिससे एनर्जी स्थिर रहती है और शुगर स्पाइक्स कम होते हैं। लेकिन प्रोटीन के बिना सिर्फ अगर आप नाशते में सिर्फ बुलेटप्रूफ कॉफी पीते हैं तो इससे अच्छा पोषण नहीं मिलता है।प्री-व...