नई दिल्ली, मार्च 24 -- आजकल फोन, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन से हमारा नाता कुछ ज्यादा ही गहरा हो चुका है। इसका सीधा असर हमारी नींद पर भी पड़ा है। आजकल गिने-चुने ही लोग हैं जो रात में वाकई गहरी और अच्छी नींद ले पा रहे हैं। इसके पीछे एक मुख्य कारण हैं सोने से ठीक पहले भी स्क्रीन देखते रहना। फोन, लैपटॉप या टीवी देखने के तुरंत बाद आप सोते हैं तो नींद जल्दी नहीं आती और स्लीप क्वालिटी भी खराब होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप अच्छी और पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं तो कई मानसिक और शारीरिक बीमारियों को बुलवा दे रहे हैं। अब सवाल है कि स्क्रीन टाइम को भला कैसे कम किया जाए और सोने से कितनी देर पहले इन्हें बंद करना जरूरी है? तो चलिए विस्तार में इन्हें जानते हैं।स्क्रीन टाइम नींद को कैसे प्रभावित करता है? सबसे पहला सवाल तो यही है कि सोने से ठ...