नई दिल्ली, अगस्त 3 -- रात में सोने से पहले टेंशन फ्री रहना बहुत जरूरी है। जब आप टेंशन फ्री रहते हैं तो नहीं अच्छी और गहरी आती है। हेल्थ के लिए गहरी नींद में सोना बहुत जरूरी है। हालांकि, आजकल काम के प्रेशर की वजह से हर कोई स्ट्रेस में है। ऐसे में कुछ लोगों के लिए चैन की नींद सो पाना बहुत मुश्किल हो जाता है। कुछ लोग तो स्ट्रेस की वजह से स्लीप एंग्जायटी का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में रात को सोने से पहले स्ट्रेस फ्री रहने के लिए आप यहां बताई एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। 1) गहरी सास लेना रात में सोने से पहले 2 से 5 मिनट तक के लिए गहरी सास लें। इसे करने के लिए नाक से 4 सेकंड तक सांस अंदर लें और इसे 4 सेकंड तक रोकें। फिर मुंह से धीरे-धीरे 6 सेकंड तक सांस बाहर निकालें। इस एक्सरसाइज को कई बार दोहराएं। ये एक्सरसाइज आपको गहरी नींद सोने में मदद कर सकती...