नई दिल्ली, फरवरी 10 -- हम में से ज्यादातर लोग मानते हैं कि अगर रोज 2-3 लीटर पानी पी लिया जाए, तो डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी। लेकिन क्या आपने कभी महसूस किया है कि इतना पानी पीने के बावजूद भी थकान, ड्राई स्किन, सूखे होंठ या सिर भारी रहने जैसी समस्याएं बनी रहती हैं? न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह के अनुसार, इसकी वजह पानी की मात्रा नहीं बल्कि उसका सही तरीके से शरीर में अवशोषित ना होना है। आयुर्वेद के अनुसार, सिर्फ सादा पानी पी लेना ही सही हाइड्रेशन नहीं कहलाता। शरीर को पानी को रोकने और सही जगह तक पहुंचाने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स की जरूरत होती है। जब पानी में सोडियम, पोटैशियम और अन्य जरूरी मिनरल्स की कमी होती है तो शरीर उसे जल्दी बाहर निकाल देता है। नतीजा यह होता है कि आप पानी तो पीते हैं, लेकिन शरीर डिहाइड्रेट ही रहता है।सादा पानी क...