नई दिल्ली, दिसम्बर 21 -- हार्ट डिसीज से बचना है तो हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ हेल्दी ईटिंग हैबिट्स भी जरूरी है। खासतौर पर ब्रेकफास्ट का हेल्दी होना सबसे ज्यादा जरूरी है। ऐसा ब्रेकफास्ट जो बैलेंस्ड हो, जिसमे प्रोटीन, फाइबर के साथ जरूरी मिनरल्स हो। क्योंकि ब्रेकफास्ट बॉडी में किसी फ्यूल की तरह काम करता है। जिस पर पूरे दिन की एनर्जी डिपेंड करती है। अगर ये फ्यूल कार्ब्स और शुगर लोडेड होगा तो शुगर स्पाइक होकर तेजी से एनर्जी मिलेगी और फिर डाउन हो जाएगी। नतीजा इंसुलिन रेजिस्टेंस, क्रेविंग्स होगी और दिनभर कार्ब्स और शुगर खाने का दिल करेगा। ज्यादातर इंडियन के रोजमर्रा के खाने में कार्बोहाइड्रेट और शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। जो अक्सर उनके ग्लूकोज स्पाइक का कारण बनती है और ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देती है। जिसकी वजह से हार्ट डिसीज का रिस्क भी बढ़ जा...