नई दिल्ली, अगस्त 31 -- कैल्शियम सिर्फ हड्डियों के लिए ही जरूरी नहीं है। यह दांतों, मसल्स और नसों के सही काम के लिए भी जरूरी होता है। आमतौर पर कैल्शियम की बात आते ही सबसे पहले दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का नाम आता है। लेकिन कुछ लोगों को दूध पसंद नहीं होता या फिर कुछ लोगों को दूध या डेयरी चीजें खाने से पेट से जुड़ी परेशानी हो सकती है। ऐसे में सवाल आता है कि बिना दूध-दही के शरीर को कैल्शियम कैसे मिलेगा? आपके किचन में ऐसी कई चीजें मौजूद हैं, जिनमें कैल्शियम पाया जाता है। खास बात यह है कि इन्हें खाने के लिए आपको अपनी पूरी डाइट बदलने की जरूरत भी नहीं है। कैल्शियम के लिए इन चीजों को ले सकते हैं-1. रागी को बनाएं डाइट का हिस्सा रागी कैल्शियम पाने का एक अच्छा तरीका है। इसे खाने के लिए कोई खास मेहनत भी नहीं करनी पड़ती। आप रागी की रोटी, च...