नई दिल्ली, मार्च 3 -- ज्यादातर लोग दिन की शुरुआत फल खाकर करते हैं। आम धारणा है कि सुबह खाली पेट फल खाना सबसे 'सेफ' और हेल्दी ऑप्शन है। लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट Nikita Bardia के अनुसार, फल सेहतमंद जरूर हैं, पर उन्हें खाने का तरीका और समय अगर गलत हो, तो यही फल शरीर में इंसुलिन स्पाइक, जल्दी भूख और एनर्जी क्रैश की वजह बन सकते हैं।1. खाली पेट फल क्यों बन सकते हैं समस्या? जब आप खाली पेट सिर्फ फल खाते हैं, तो उनमें मौजूद नेचुरल शुगर (फ्रक्टोज़ + ग्लूकोज़) बहुत तेजी से ब्लडस्ट्रीम में पहुंचती है। इससे:ब्लड शुगर अचानक बढ़ता हैशरीर तुरंत ज्यादा इंसुलिन रिलीज करता हैथोड़ी देर बाद शुगर तेजी से गिरती है30-45 मिनट में फिर से भूख लग जाती हैयही कारण है कि फल खाने के बाद भी आपको थकान, चिड़चिड़ापन या मीठा खाने की क्रेविंग महसूस हो सकती है। View this post on I...