नई दिल्ली, दिसम्बर 31 -- आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारा मन लगातार सूचनाओं, चिंताओं और अपेक्षाओं से घिरा रहता है। काम का दबाव, मोबाइल स्क्रीन, रिश्तों की उलझनें और भविष्य की फिक्र- ये सब मिलकर मानसिक थकान पैदा करते हैं। ऐसे में मानसिक डिटॉक्स यानी मन को साफ और शांत करना बेहद जरूरी हो जाता है। योग विशेषज्ञ Dr. Hansaji Yogendra के अनुसार, मानसिक शांति के लिए किसी बड़े बदलाव की नहीं, बल्कि रोज के छोटे-छोटे अभ्यासों की जरूरत होती है। उनका मानना है कि जब हम दिन के अंत में कुछ पल खुद को देते हैं तो मन धीरे-धीरे हल्का होने लगता है। रात को सोने से पहले किया गया मानसिक डिटॉक्स ना सिर्फ नींद की गुणवत्ता सुधारता है, बल्कि अगले दिन के लिए मानसिक संतुलन भी बनाता है। शांत मन के साथ जीवन अपने आप अधिक संतुलित और सकारात्मक महसूस होने लगता है। Dr. Hansa...