नई दिल्ली, नवम्बर 21 -- भागदौड़ भरी लाइफ में थकान और तनाव के बाद गहरी और सुकून भरी नींद आना भी काफी सारे लोगों के लिए मुश्किल हो जाता है। बिस्तर पर सोने के लिए जाते हैं तो घंटों करवट बदलते और सोचते रह जाते हैं। फिर फोन उठाकर चलाने लगते हैं। नतीजा रात की नींद पूरी तरह डिस्टर्ब हो जाती है और बिना गहरी, अच्छी नींद आए सुबह फिर से डेली रूटीन में लगना पड़ता है। नींद ना आने की समस्या लंबे टाइम में कई सारी बिमारियों को न्योता देती है। हार्ट हेल्थ से लेकर बॉडी का सर्काडियन रिदम तक बिगड़ जाता है। जिसकी वजह से तनाव और स्ट्रेस और ज्यादा बढ़ने लगता है। रोजाना बेड पर लेटकर 5 मिनट की गई ये एक्सरसाइज जल्दी नींद लाने में मदद करेगी। तो जान लें 5 मिनट योगा एक्सरसाइज।चाइल्ड पोज सबसे पहले बिस्तर पर बैठें और घुटनों को पीछे की ओर मोड़कर बैठ जाएं। जैसे वज्रासन प...