गंगापार, जनवरी 23 -- मौसम में लगातार हो रहे बदलाव के कारण सर्दी-खांसी और वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ गया है। ऐसे में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखना बेहद जरूरी हो गया है। यह बातें शुक्रवार को अमोलवा में आयोजित स्वास्थ्य गोष्ठी में ग्रामीणों को जागरूक करते हुए सर्जन डॉ अखिलेश यादव ने कही। कहा कि संतुलित आहार में विटामिन-सी युक्त फल जैसे संतरा, नींबू, अमरूद और आंवला शामिल करना चाहिए। साथ ही विटामिन-डी के लिए अंडा, मशरूम, फोर्टिफाइड दूध और धूप लेना लाभकारी है। हरी सब्जियां, सूखे मेवे और बीज भी जरूरी हैं। पर्याप्त पानी पीना, 7-8 घंटे की नींद और रोजाना व्यायाम इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। हल्दी वाला दूध और अदरक-तुलसी की चाय घरेलू उपाय के रूप में फायदेमंद मानी जाती है। कार्यक्रम का संचालन करते हुए स्त्री रोग विशेषज्ञ दो अंकिता सिंह ने गर्...