భారతదేశం, మే 7 -- నడక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. కానీ ఈ వేసవిలో సాయంత్రం వేళల్లో నడవడం మరింత మేలు చేస్తుంది. సాయంత్రం వేళల్లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. బరువు నియంత్రణతో పాటు, నడక రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఈ కింది ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు.

సాయంత్రం 5 గంటల తర్వాత వాతావరణం కాస్త చల్లగా ఉంటుంది. సాయంత్రం వేళల్లో నడవడం వల్ల అలసిపోరు, ఇంకా ఎక్కువగా నడవచ్చు.

సాయంత్రం వాకింగ్ చేస్తే పడుకున్న వెంటనే నిద్ర వస్తుంది. ఒక్క సెకను కూడా నిద్ర పట్టలేదనే టెన్షన్ ఉండదు. పడుకున్న వెంటనే హ్యాపీ స్లీప్ వస్తుంది.

మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు పనిలో మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అరగంట పాటు నడవడం, ఆపై 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన...